Du bliver dødssyg af at sidde ned hele dagen

Foredrag med S’et fra ESG i centrum: Om at bruge gåturen professionelt ved at gå, mens du arbejder

Du ved godt, at frisk luft og bevægelse giver ny energi. Det er bare så svært at komme i gang. Jeg ved præcis, hvad du snakker om. Men jeg er heldigvis blevet klogere efter at have taget turen selv, om jeg så må sige 😊

Stress, overvægt, hjerte-kar-sygdomme, angst og depression. Du og dine kollegaer har ikke godt af bare at sidde foran skærmen hele dagen. Ledelsen har sagt, at det er ok med gående møder … men I får det ikke gjort. Det er så ærgerligt, når vi ved, at flere skridt i løbet af din arbejdsdag giver overskud – både for dig og for din arbejdsplads.

Ny positiv kultur på jobbet

Videnskaben siger, at vi bliver 60 % mere kreative, når vi går. Vores samtaler bliver mere ligeværdige, når vi går, end når vi sidder ved mødebordet. Vi er mere åbne, når der er højt til himlen, og derfor bliver vores samtaler dybere. Gåturene giver energi og skaber et stærkt fællesskab. Det er med til både at fastholde arbejdsglæden og gøre det lettere at rekruttere nye medarbejdere. Det er en kulturændring, som virker med det samme – og om 5 år.

Vi går alle rundt og håber og drømmer, sætter mål og planlægger. Når vi bliver syge, tænker vi kun på én ting. En daglig gåtur med en kollega kan gøre en verden til forskel for din sundhed.

Når du går dagligt, nedsætter du risikoen for 35 forskellige sygdomme:

• Type 2-diabetes med 50 %
• Hjerte-kar-sygdomme med 30 %
• Brystkræft med 40 %
• 16 (alle) former for kræft
• Demens med 30 %

Du får din energi fra tre steder

#Energi er én af de tre værdier, jeg har i Gå Mig Glad. De to andre er #Sundhed og #Fællesskab.

Den energi, du bruger i løbet af dagen, kommer fra tre kilder: din søvn, den mad du spiser og bevægelse. Du sover forhåbentligt godt hver nat, mellem 7 og 9 timer. Efter en god nats søvn er du klar til en ny dag. Hvis du har prøvet at sove dårligt, kender du følelsen af at gå rundt og føle dig ukoncentreret på grund af manglende søvn. Det er ikke uden grund, at det bruges som tortur at fratage gidsler deres søvn.

Du spiser også hver dag, sikkert tre gange om dagen plus mellemmåltider. Forestil dig, at I ikke havde frokostpause på din arbejdsplads, fordi din chef synes, det er spild af tid.

“Du kan spise, når du kommer hjem.”

Nej, det er fuldstændig utænkeligt at forestille sig. På samme måde har du brug for bevægelse i løbet af dagen for at holde din energi og have koncentration og hukommelse til hele dagen. Det kan heller ikke vente, til du kommer hjem.

Jeg har samlet al min vigtigste erfaring som professionel wakler siden 2015, fra mit arbejde med at facilitere gåture. Foredraget indeholder små konkrete opgaver, hvor du arbejder med de skridt og gåture, som passer til din arbejdsdag. Du går hjem med værktøjer til, hvordan du kan få 1.500 – 4.000 flere skridt ind i din arbejdsdag. Du får alt, du skal vide, for at etablere en velfungerende, professionel gå-kultur i din organisation. Min ambition er at skabe en reel forandring på alle danske arbejdspladser, så vi opnår øget trivsel – både på jobbet og derhjemme.

Et energifyldt og motiverende foredrag med professionel walker Heidi Møller

Gå-hilsner,

Heidi