Skridt og Kcal

Skridt og Kcal

Du lever i et stillesiddende og fedmefremmende samfund hvor det er helt almindeligt at være overvægtig. Faktisk er det mere almindeligt end at være normalvægtig da over halvdelen af den voksne danske befolkning – 51% for at være helt præcis – er overvægtige.

Det er helt normalt at gå 12.000 til 15.000 skridt om dagen, men i dag er det helt almindeligt at have mellem 1.700 og 2.300 skridt når man har fri kl. 16 om eftermiddagen fra et stillesiddende job. Derfor skal vi bruge alle de muligheder vi har for at få lagt de energifyldte skridt ind i vores dag og vi skal kende vores personlige tal.

Formålet med dette kursus er at give dig en forståelse for sammenhængen mellem Skridt og Kcal ved hjælp af nogle enkle regnestykker, som du kan bruge til at kende dine tal for både skridt og Kcal. Kurset er 100% tilpasset dig, din hverdag og dit liv. Du tager kurset online og har evig adgang til materialet.

Få svar på mange spørgsmål

• Hvad er sammenhængen helt præcist mellem skridt og kcal?
• Hvor mange skridt skal du gå for at forbrænde et kilo kropsfedt?
• Hvor mange kcal er der i et kilo kropsfedt?
• Hvor mange skridt går du på en km. og er det overhovedet vigtigt at vide?
• Kan jeg tabe mig ved at gå?
• Hvor mange ture skal jeg gå for at tabe mig?
• Gælder en gåtur som motion?

Balance i højde og vægt resten af dit liv

De redskaber, du tager med herfra, virker både nu og om 10 år. Med andre ord, så bruger du blot et par timer på at sætte dig ind i materialet og kan bruge det resten af dit liv. Du skal kende dine egne tal, finde dine egne vaner, lave din egen nudging/adfærdsændring og derfor tilpasser du det du lærer i kurset 100% dig og dit liv.

Du går fra daglig kamp til dagligt fokus og til sidst til daglig vane. De vaner, du får ind i din hverdag, giver dig energi og overskud så du føler dig godt tilpas i din egen krop.

I kurset er historien om Heidi som tabte sig 50 ved at bruge metoderne.

Indhold i Skridt og Kcal

• Intro
  • Sådan virker SIMPLERO
  • Lidt og mig og min motivation
  • Det paradoksale mellem Skridt og Kcal.
  • Udstyr
  • Motivation
• Kcal.
  • Kcal i maden
  • Nørde ned i din kost
  • Kcal i et kilo kropsfedt
  • Udregning på Kcal i din mad
  • Målsætning
  • App. til Kcal-beregning
  • Fordeling af Kcal på dagen (kostplan)

• Skridt
  • Målsætning
  • Sammenhængen mellem forbrænding af Kcal og Skridt.
  • Hvordan Skridt påvirker din hjerne
  • Regnestykket på forbrænding af Kcal pr. km, du går
  • Beregning af antal skridt og km, du skal gå for at forbrænde et kg. kropsfedt
  • Beregn, hvor mange skridt du skal gå pr. dag i 30 dage for at forbrænde et kg. kropsfedt
  • Paradokset mellem daglige skridt og dagligt kalorieindtag

• Fiber
  • Anbefalet antal gram fiber pr. dag
  • Berigning af fiber indhold pr. portion
  • Fiber og velvære
• Succeshistorier
  • Hør om kvinder fra det virkelige liv, som har haft stor succes med metoden
  • Heidi fra Slagelse
  • Heidi, Helle og Tanja i sundhedsmagasinet
  • Inga fra mit gå-fællesskab
  • Ina fra Kolding

• Bonus materiale
  • Her ligger alle de links, du skal bruge for at nå dine mål.

Du kan som privatperson ikke trække moms fra det, du køber, og du kan ikke trække beløbet fra din løn før skat, så jeg har lavet et særligt link til dig, hvor din investering svarer til det, som en forening eller virksomhed betaler for kurset pr. person. BUM, det synes jeg er fair.

Rigtig god fornøjelse!

Gå-hilsner,

Heidi